Daar is getoon dat dit heeldag sit, dra by tot muskuloskeletale afwykings, spierdegenerasie en osteoporose. Ons moderne sittende leefstyl laat min beweging toe, wat tesame met 'n swak dieet tot vetsug kan lei. Oorgewig en vetsug kan op hul beurt 'n magdom ander gesondheidsprobleme meebring, soos metaboliese sindroom, hipertensie en pre-diabetes (hoë bloedglukose). Onlangse navorsing het ook oormatige sit gekoppel aan verhoogde stres, angs en risiko van depressie.
Vetsug
Daar is bewys dat sitting die belangrikste bydraende faktor tot vetsug is. Meer as 2 uit 3 volwassenes en ongeveer een derde van kinders en adolessente tussen 6 en 19 word as vetsugtig of oorgewig beskou. Met sittende werk en lewenstyl in die algemeen, is selfs gereelde oefening dalk nie genoeg om 'n gesonde energiebalans te skep nie (kalorieë verbruik teenoor kalorieë verbrand).
Metaboliese sindroom en verhoogde risiko van beroerte
Metaboliese sindroom is 'n groep ernstige toestande soos verhoogde bloeddruk, pre-diabetes (hoë bloedglukose), verhoogde cholesterol en trigliseriede. Oor die algemeen geassosieer met vetsug, kan dit lei tot meer ernstige siektes soos koronêre hartsiekte of beroerte.
Chroniese siektes
Nie vetsug of gebrek aan fisieke aktiwiteit veroorsaak diabetes, kardiovaskulêre siektes of hipertensie nie, maar albei word met hierdie chroniese siektes geassosieer. Diabetes is die 7de grootste oorsaak van sterftes wêreldwyd terwyl hartsiektes van nommer 3 oorsaak van dood in die VSA na nommer 5 gegaan het.
Spierdegenerasie en osteoporose
Die proses van spierdegenerasie is egter 'n direkte gevolg van 'n gebrek aan fisieke aktiwiteit. Alhoewel dit natuurlik ook met ouderdom voorkom. Spiere wat normaalweg saamtrek en strek tydens oefening of eenvoudige bewegings soos stap is geneig om te krimp wanneer dit nie gereeld gebruik of geoefen word nie, wat kan lei tot spierswakheid, stywering en wanbalans. Bene word ook deur onaktiwiteit beïnvloed. Lae beendigtheid wat deur onaktiwiteit veroorsaak word, kan in werklikheid lei tot osteoporose—poreuse beensiekte wat die risiko van frakture verhoog.
Muskuloskeletale afwykings en swak postuur
Terwyl vetsug en gepaardgaande risiko's van diabetes, KVS en beroerte die gevolg is van 'n kombinasie van swak dieet en onaktiwiteit, kan langdurige sit lei tot muskuloskeletale afwykings (MSDS) - die versteurings van spiere, bene, ligamente, tendons en senuwees - soos spanning neksindroom en torakale uitlaatsindroom.
Mees algemene oorsake van MSDS is herhalende spanningsbeserings en swak postuur. Die herhalende spanning kan ontstaan as gevolg van 'n ergonomies swak werkstasie terwyl swak postuur bykomende druk op die ruggraat, nek en skouers plaas, wat styfheid en pyn veroorsaak. Gebrek aan beweging is nog 'n bydraer tot muskuloskeletale pyn omdat dit die bloedvloei na weefsels en rugmurgskyfies verminder. Laasgenoemde is geneig om te verhard en kan ook nie genees sonder 'n voldoende bloedtoevoer nie.
Angs, stres en depressie
Lae fisiese aktiwiteit beïnvloed nie net jou fisiese gesondheid nie. Sit en swak postuur is albei gekoppel aan verhoogde angs, stres en risiko van depressie, terwyl talle studies toon dat oefening kan help om jou bui te verbeter en jou stresvlakke te bestuur.
Postyd: Sep-08-2021